| 10 CONSIGLI PER DISINTOSSICARSI DOPO LE FESTE |
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Vi sentite appesantiti dai pasti deliziosi ma un po’ troppo elaborati e abbondanti consumati in compagnia durante le feste? I jeans stringono e la pancia gonfia non vi fa sentire in armonia con voi stesse? Ecco allora alcune semplici regole per rimettervi in forma e disintossicare il vostro corpo: 1) Evitate le diete drastiche Diffidate dalle ”diete-shock” che promettono di farvi perdere i fatidici 7 kg in 7 giorni: non servono e fanno male all’organismo. Ponetevi piuttosto un obiettivo realistico: cominciare a eliminare il gonfiore, riducendo o eliminando del tutto alcuni cibi dalla propria alimentazione quotidiana. 2)Elimina per un breve periodo alcuni cibi Per almeno un paio di giorni, niente carni rosse né insaccati (che affaticano stomaco e fegato), cibi in scatola (troppi additivi e conservanti), da evitare anche fritti, grassi, dolciumi e, in generale, tutti i cibi troppo elaborati. Stop anche a panna, burro e strutto, ma anche alle salse a base di maionese. 3)… e fai spazio a questi altri Largo invece a verdure, pasta, pesce al cartoccio o al vapore, minestre di verdure o legumi: tutti alimenti in grado di disintossicare l’organismo. 4)Come e cosa bere Riducete bevande gassate (che aumentano la produzione di succhi gastrici), vino e superalcolici (che moltiplicano l’azione dei radicali liberi, le scorie prodotte dal nostro organismo). 5)Ricomincia a muoverti a piedi Cercate di rinunciare, almeno i primi giorni, all’auto e di muovervi a piedi: camminare a passo svelto è utilissimo e riabitua i muscoli a “lavorare”. E se proprio non potete fare a meno di spostarvi con la macchina, cercate di parcheggiarla il più lontano possibile. Usate le scale, invece dell’ascensore, fate le pulizie di casa… 6)Impara a dire di no Anche dopo le festività si presentano innumerevoli occasioni per “smaltire” gli avanzi di pranzi e cenoni vari. In ufficio per gli ultimi brindisi con i colleghi, in casa quando prende quell’improvvisa voglia di “qualcosa di buono”, riuscire a resistere alla tentazione non è facile e richiede un piccolo sforzo di volontà, che tuttavia sarete fieri di aver compiuto quando ricontrollerete il vostro peso tra qualche tempo. 7) Sì alle tisane depuranti e anti-gonfiore Bere molto è importantissimo. Gli esperti consigliano almeno un litro e mezzo di acqua non gassata, da distribuire nell’arco della giornata, anche durante i pasti. E poi, sostituite la tradizionale tazzina di caffè con quello d’orzo e il tè con quello deteinato. Via libera alle tisane, che aiutano a eliminare quel fastidioso senso di gonfiore: sì a infusi di tarassaco (per disintossicare il fegato), finocchio (sgonfia la pancia), melissa e tiglio (conciliano il sonno). 8) Mangia lentamente Il pasto andrebbe consumato con calma, seduti in un luogo tranquillo. Masticare ogni boccone lentamente ne favorisce l’ottimale assimilazione e ricordate che il senso di sazietà viene raggiunto dopo circa 20 minuti! 9) Mangia un frutto mezz’ora prima dei pasti La frutta ha un transito intestinale molto più veloce degli altri cibi, per questa ragione è consigliabile consumarla prima dei pasti. Inoltre, una volta seduti a tavola, la fame si sarà un po’ placata ed eviterete di mangiare molto più del necessario. Provare per credere! 10) Dormi di più Anche un buon riposo è necessario e fondamentale poichè agevola lo smaltimento delle tossine e favorisce il benessere generale. E per dormire bene, mangiare i cibi giusti è molto importante. |
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