“Questa dieta va associata ad un adeguato programma di ginnastica”. “L’assunzione di questo integratore deve essere accompagnata da un programma di attività fisica mirato”. “Caro signore, così non va; deve fare ginnastica ogni giorno”. Entrando più nei particolari ci rendiamo conto che tutte queste minacciose indicazioni possono significare uscire prestissimo al mattino e camminare a passo di marcia per almeno mezz’ora, oppure mettersi appena svegli a fare movimenti impegnativi e piuttosto faticosi, oppure ancora pedalare sulla cyclette guardando nel nulla per venti minuti, e così via. Non parliamo poi di cose più impegnative, come l’aerobica, che comporta la scelta tra due impressionanti alternative: recarsi periodicamente in una rumorosissima palestra, oppure contorcersi e saltellare davanti a un televisore nel cui schermo si muove con grazia (quella che non avremo mai) una fantastica trainer californiana. E allora? Ci sono varie possibilità di ubbidire a chi ci tormenta per il nostro bene, senza massacrarci di fatica e senza sentirci ai lavori forzati. Ecco alcune indicazioni. Tai Chi Chuan: è un’arte marziale, ma sembra una danza e consiste nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari. La pratica di questa disciplina rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura e ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Qi Gong: si tratta di una ginnastica fisica e mentale, che comprende tecniche di respirazione, di concentrazione e di movimento, che prevedono la pratica di esercizi statici o dinamici, dolci e armoniosi, assolutamente non faticosi. Aikitaiso: è la ginnastica preparatoria di un’arte marziale chiamata Aikido. E’ consigliabile a chi ama la Medicina Tradizionale Cinese, perché ad essa si ispira. MetodoYotsu: è orientale, ma moderno. E’ la sintesi di antiche discipline orientali e moderne ricerche scientifiche per migliorare corpo, mente, emozioni ed energie. Concludiamo ritornando in occidente. Pilates : è un metodo che migliora la postura, riattiva i muscoli e fa sentir bene. Unico limite: richiede l’utilizzo di appositi attrezzi. Tutte queste alternative alla solita ginnastica comportano un periodo di training, che può essere anche breve se ci impegnamo un po’; ma, dopo l’apprendimento, saremo liberi di fare una attività fisica dolce e semplice, dove vogliamo, quando vogliamo, da soli o in compagnia. E, speriamo, con buoni risultati.