“Stress” è una delle parole più utilizzate dei nostri tempi, a tal punto che se ne parla a proposito e a sproposito. In realtà, lo stress di cui si parla così spesso è lo stress emotivo, quello che ci deriva da fattori esterni destabilizzanti e dal nostro stesso stile di vita. Lo stress emotivo si combatte, innanzi tutto, con un forte autocontrollo. Di cui, purtroppo, pochi sono capaci. Però si può combattere anche con tanti accorgimenti, molto semplici, che, se non risolvono, almeno aiutano. I rimedi erboristici: Valeriana, Melissa e Passiflora sono rimedi tradizionali contro lo stress, da prendere, in miscela o singolarmente,  quando si sente che il peso della vita sta diventando veramente gravoso. L’alimentazione: per evitare situazioni “calde” è bene ricorrere ad una alimentazione “rinfrescante”: quella, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, a base acida o amara. Molta verdura, verde, arancione o rossa, cruda o cotta; tra i cereali preferire la segale; frutti di bosco e ribes (ormai disponibili sempre); tante erbe aromatiche (menta, basilico, salvia e rosmarino); tanto pesce, cucinato in grande semplicità; sconsigliatissimi, invece, l’alcol, le carni rosse, le fritture, i salumi e i cibi troppo cotti. Il sonno ristoratore: il sonno, lo sanno tutti, è il migliore aiuto contro la tensione nervosa. Ma quando si è in stato di stress emotivo è difficile godere di un buon sonno. Si può provare con una “procedura” assai semplice: 1) cena leggera e facilmente digeribile, magari conclusa con un piccolo dessert; 2) dopo un’ ora , una tisana gratificante, ai frutti di bosco o Hüttenzauber, da sorbire lentamente ascoltando musica delicatissima; 3) un’ora prima di coricarsi, una compressa di Melatonina, che facilita il ripristino del corretto ritmo sonno-veglia. L’albero farmacista: così è chiamato in Africa il Baobab. In Italia il suo frutto è disponibile anche in compresse. E’ un multivitaminico – multiminerale che funziona perfettamente per tenere “alto” il tono dell’organismo. Sentirsi belli: prendersi molta cura del proprio aspetto fisico, anche abbondando con cosmetici e trattamenti estetici, serve a mantenere alto il livello di autostima. Riservarsi un po’ di tempo; un bagno profumato, una tisana fragrante, un po’ di musica serenizzante, sono una eccellente “terapia” contro lo stress. Bastano 20 minuti, non molto di più.