Estate come sinonimo di corpo in vista. In mare o in montagna, al lago o in campeggio, tutti gli italiani tirano fuori dall'armadio i tanto sognati, durante la stagione fredda, abiti leggeri. Vestiti striminziti, costumi ridotti al minimo, magliette corte, pantaloncini che evidenzino le gambe, magari abbronzate. Insomma tutto l'occorrente utile a farsi guardare. Ma da giugno si comincia anche a fare i conti con lo specchio. Immaginate la scena: una donna, o anche un uomo, di qualsiasi età, si trova faccia a faccia con la fatidica prova costume o con una micro (la mini è ormai roba da nonne) gonna oppure, per l'altro sesso, con quei pantaloni super aderenti tanto di moda in questi ultimi anni... Ed ecco che, orrore degli orrori, si scopre con un po' di ciccia nei posti sbagliati e con una ruga che, in quel punto del viso, si nota davvero troppo. Il tempo è poco e il week-end in spiaggia si avvicina. Come intervenire? Ecco qualche indicazione. Una alimentazione corretta è il primo passo. No alle diete fai da te: ma è bene consultare sempre uno Specialista che ci indirizzi verso la soluzione più giusta. In linea di massima, la giornata va suddivisa in tre pasti principali, intervallati da due spuntini. Via libera ai carboidrati semplici (pasta, riso, cereali), ma sempre con criterio e tenendo presente le proprie necessità. Sono da prediligere soprattutto la frutta e la verdura, in grandi quantità, ed il pesce. Un esempio di “dieta tipo” che faccia perdere qualche chilo o che aiuti a non prenderne altri? A colazione si parte con cereali integrali e latte scremato, oppure tè;  poi a metà mattinata si può bloccare la fame con un frutto. A pranzo ci si mantiene leggeri, soprattutto se si deve andare al mare. Meglio puntare su una fresca insalata di riso con gli ortaggi. Nel pomeriggio ancora un frutto e, per la cena, proteine, ortaggi e verdure cotte. Una pizza margherita, o comunque poco farcita, è concessa una o due volte a settimana. E come comportarsi con il re dell'estate, il gelato? Via libera ai sorbetti, perché più leggeri, sia come pasto che come spuntino. L'acqua diventa fondamentale in questa stagione. Di quella oligominerale è bene berne non meno di un litro e mezzo. Bisogna stare attenti ai succhi di frutta, perché sono dei veri e propri alimenti e, a meno che non si faccia tanta attività sportiva, non bisogna farne un uso improprio. A fianco di una sana alimentazione non deve mancare un po' di movimento. Corsa, lunghe passeggiate, a piedi e in bicicletta, e tanto nuoto sono il segreto di un corpo in piena forma. Prima.di esporre il proprio corpo ai raggi del sole è necessario prepararlo adeguatamente. Assumere un antiossidante per bocca può essere il primo passo e un gommage (massaggio con apposite creme che, grazie all'effetto di microgranuli, eliminano le cellule morte della pelle) aiuterà a rendere l'abbronzatura omogenea. Per gli inestetismi, come la cellulite, si può intervenire con uno stile alimentare mirato, con integratori specializzati e con cosmetici. Il sole può essere un amico-nemico anche per il viso. Le piccole rughe possono essere ridotte con continue applicazioni rivitalizzanti su viso, collo e decoltè di acido Ialuronico puro. Possono essere utili anche gli integratori alimentari a base di Collagene. La sera si devono utilizzare creme idratanti e rivitalizzanti, e, per un glamour veloce, si possono usare i nuovi cosmetici a effetto lifting. Per ridurre borse e occhiaie si possono ottenere buoni risultati con i nuovi prodotti specifici di facile e rapida applicazione. Per dare tono alle labbra, invece, si ricorre ai “filler” cosmetici, che non provocano allergie e non introducono corpi estranei nell’organismo.